１箇所場所を決めて捨て活することで、継続力が上がる！
やる気を出して捨て活をスタートしたのに、気づいたらまた散らかっている……そんな経験ありませんか？
私もそれを何度も繰り返してきたのですが、「１箇所だけ決めてやる」という小さなルールに変えてから、捨て活が自然と続くようになりました。
あちこち捨て活をすると続かない理由
捨て活を始めたばかりのころ、私はやる気に任せてあちこち手を付けていました。
クローゼットが気になるからちょっと手をつけて、台所も目に入ったから少しやって、洗面所も気になってきて……気の向くままに動くこと自体は悪くないのですが、問題は成果がどこにも見えないこと。
「今日もやったのに、なんか変わってない気がする」という感覚が続くと、だんだんやる気が落ちていきます。あちこちやる → 成果が見えない → 挫折 → また物が増える、という負のループにはまりやすいんですよね。
１箇所だけ決めて始めるのが継続のコツ
そこでおすすめしたいのが、「今日はここだけ」と１箇所だけ決めてから始める方法です。
たとえばこんな感じで決めます。
- 今日はカウンターの上だけ
- 今日は引き出し１段だけ
- 今日はバッグの中だけ
- 今日は洗面台の右側だけ
ポイントは「広範囲にしない」「短時間で確実に終わる場所を選ぶ」こと。どんなに小さな場所でもOKです。
実際に私が洗面所の右側の棚を捨て活したときの様子がこちら↓
「今日はここだけ！」と決めた場所を終わらせると、小さくてもちゃんと達成感があります。この積み重ねが、捨て活を長く続けるための一番の燃料です。
ビフォー写真を撮っておくと達成感が倍になる
１箇所決めて捨て活するときに、もうひとつやってほしいことがあります。それが始める前のビフォー写真を撮ること。
捨て活は長期戦なので、変化に気づきにくくなってくるんですよね。でも写真があれば「これだけスッキリした！」と一目でわかります。
写真を撮っておくことで「私、これだけ頑張ったんだ」というモチベーションにもなるので、ビフォー記録をクセにしてみてください。
時間を決めると、さらに続けやすくなる
１箇所を決めることに加えて、時間も決めるとさらに効果的です。
- 子どもの送り迎えまでの10分で！
- 夕飯の支度前に5分だけ！
- 寝る前にちょっとだけ！
短時間で終わると決めると、面倒な気持ちが起きにくくなります。「5分だけなら…」と動き出せることって多いんですよね。
誰かに見せると、やる気がさらに続く
これは私の体験談なのですが、一人でひっそり捨てていたときよりも、インスタグラムで発信し始めてから格段に続くようになりました。
「いいね！」をもらうとうれしいし、同じように頑張っている人の投稿を見るとやる気が出る。誰かと一緒にやっている感覚が、長続きの秘訣だったんだと思います。
SNSじゃなくても、家族に「ここ片付けた！」と報告するだけでも効果があります。自分の頑張りを誰かに見せる、ただそれだけでモチベーションが変わります。
まとめ：捨て活は「小さく」続けることが一番
- １箇所だけ場所を決めて、確実に終わらせる
- 始める前にビフォー写真を撮って達成感を見える化する
- 時間を決めるか、誰かに発信してやる気をキープする
大きな変化を一気に起こそうとすると、続かなくなります。「今日もどこか１箇所できた」という積み重ねが、半年後・１年後に大きな違いになってきます。一緒にコツコツ続けていきましょう！
