断捨離でリバウンドしないコツ｜捨て活7年の1in1outルール
せっかく捨て活して部屋がスッキリしたのに、気づいたらまたモノが増えている。
断捨離（捨て活）のリバウンドは、本当によくある悩みです。私も何度も経験しました。
そのリバウンドを防ぐために一番効果があったのが、「1in1out（ワンインワンアウト）」というルールです。
今日はこのルールの内容と、7年続けてきた私なりの運用のコツをお伝えします。
断捨離のリバウンドを防ぐ1in1outとは
1in1outとは、「1つ新しいものを増やしたら、1つ手放す」というルールです。
大事なのは順番で、私は「買う前に手放すものを決める」んじゃなくて、「増やした時が、手放すタイミング」だと思っています。買う前に気負わなくていい。買ってから、家の中を見直すだけでOKです。
実際に見直してみると、増やした数と同じか、それ以上の「今使っていないもの」が必ず出てきます。だから初心者さんも身構えなくて大丈夫です。
よく見かける「買う前に見直す」という方法は私には合わなかったので、自分にとってやりやすい増やさないルールを考えました笑
1in1outの始め方
完璧を目指さず「増やした時」だけ気にしてみる
買う前に気負わなくて大丈夫です。何か新しく増やしたら、そのタイミングでなるべく1in1outしてみよう！くらいの気持ちで始めてみてください。
最初はゆるくやる
「完璧に守らなきゃ」と思うと続きません。「服を3枚買ったから3枚手放す」くらいのざっくり運用で十分です。私もそんな感じです笑
私の1in1out運用実録
服の場合
服は「今着たい」というときめきを優先して先に買ってしまうことが多いです笑 買ってから、同じ数を捨てるのを心がけてます。
さらに、増えすぎないための2重チェックとして、季節の変わり目の衣替えのタイミングで必ず見直しをするようにしています。衣替えのたびに「このシーズン着なかった服」をチェックして手放すので、結果的に服の総量は増えすぎずにキープできています。
食器・キッチン用品の場合
キッチン用品は、新しいものを買ったタイミングで引き出しを見直すようにしています。「これ増えたな」と思ったら、使っていない調理器具や食器がないか探す。大体、買った分と同じくらいの「使っていないもの」が引き出しの奥から出てきます。
雑貨・インテリアの場合
「かわいい」「使えそう」で衝動買いしやすいジャンルです。買う前に迷うより、買った後に棚を見直すようにしています。新しく迎えた分、今使っていない雑貨がないか探すと、意外と見つかるものです。
1in1outで変わったこと
買うことへの罪悪感がなくなった
「増やしたら見直す」と決めてから、欲しいものを買うことへの罪悪感がなくなりました。買った後にちゃんと手放せば帳尻が合うとわかっているので、心置きなく「今欲しい」を選べるようになりました。
新しいものへの「ときめき」が増した
モノが少ない分、新しいものを迎えたときの嬉しさが増しました。「お気に入りだけがある」状態は、新しいお気に入りをより引き立てます。
部屋のリバウンドがほぼなくなった
1in1outを始めてから、部屋が「また散らかってきた」という状態になることがほぼなくなりました。捨て活で作った「心地いい状態」をキープできています。
1in1outがうまくいかないとき
プレゼントや贈りものは例外
自分で選ばないものは、1in1outの枠外で考えています。もらったものは受け取って、使わないと判断したら後で手放す、の流れで十分です。
消耗品は気にしなくていい
食品・洗剤・トイレットペーパーなどの消耗品は、1in1outの対象外です。なくなれば減るものなので、気にせず買い足してOK。
見直すと大体「2out」になっている
私の経験上、見直すと必ず、増やした数と同じか、それ以上の「今使っていないもの」が出てきます。だから「1in1outを完璧に守れるか不安」という方も安心してください。ちゃんと見直しさえすれば、大体それ以上の数が出てきます。
まとめ｜1in1outはシンプルだから続く
捨て活のリバウンドを防ぐ一番シンプルな方法が1in1outです。ポイントは「買う前に決める」ことじゃなくて「増やしたら見直す」こと。難しいルールも、特別な道具も要りません。
最後に、1in1outでも完璧を目指さないでほしいです。
自分で決めたルールだからといって、3つ買ったのに2つしか手放せなかった…という日があっても、自分を責めないでください。捨て活をしていること自体が、もう十分素晴らしいことです。自分で決めたルールにぴったり合わなくても、収納がパンパンじゃなく、しまいやすい状態をキープできているなら問題ありません。ゆるく、気長に続けていきましょう！
まずは服だけ、キッチンだけ、1カテゴリから試してみてください。
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25歳まで実家暮らしだったズボラが、26歳から家事をスタート。 モノが多すぎる暮らしに疲れて34歳の2019年9月から捨て活を始めました。
捨て活を続けて４０代・HSP・子なし。捨て活をしてスッキリすると、片付けやすくなるし、気持ちもラクになる！
それを実感してから、捨て活が止まらなくなりました(笑)
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