捨て活リスト100｜今日捨てられるものを全部書き出した【保存版】

「何を捨てたらいいかわからない」という方のために、今日から捨てられるものを100個リストにまとめました。

全部やる必要はありません。気になるものだけ、1つから試してみてください。「捨てるものが見つからない」と感じていた方も、リストを見ると意外とたくさんあることに気づくはずです。

キッチン（台所）の捨て活リスト

1. 賞味期限・消費期限が切れた食品
2. 開封して長期間使っていない調味料
3. 使っていない調理器具（同じ用途のものが重複しているもの）
4. フタがないタッパー・タッパーがないフタ
5. 欠けた食器・割れた食器
6. もらったけど使っていない食器
7. セットで買ったけど使っていない食器
8. 使っていないお弁当箱・水筒
9. 増えすぎたレジ袋・紙袋
10. 使っていないキッチングッズ（ピーラー・おろし金など重複しているもの）
11. 賞味期限切れのスパイス・調味料
12. 使い切れないと感じているストック食品

クローゼット・服の捨て活リスト

1. 1年以上着ていない服
2. サイズが合わなくなった服
3. 毛玉だらけ・色あせた服
4. 気分が上がらない服（なんとなく着ない服）
5. 同じような服が複数あるとき、着ない方
6. 使っていないハンガー（多すぎるもの）
7. 古くなった下着・靴下
8. 履いていない靴
9. サイズが合わない靴
10. 壊れたまま放置しているバッグ
11. 使っていないベルト・スカーフ・帽子
12. 流行遅れで着る気がしない服

洗面所・お風呂の捨て活リスト

1. 使い途中で放置しているサンプル品・試供品
2. 使いかけで気に入らなかった化粧品
3. 賞味期限・使用期限が切れたコスメ
4. 古くなったメイクブラシ・スポンジ
5. 使っていないヘアケア用品
6. ホテルのアメニティ（使う気がないもの）
7. 古くなった歯ブラシ（交換時期を過ぎたもの）
8. 使っていない入浴剤
9. 空になったボトル（なんとなく置いてあるもの）
10. 使っていないタオル（くたびれたもの・多すぎるもの）

書類・紙類の捨て活リスト

1. 読んでいない・読まないDM・チラシ
2. 終わったイベントのパンフレット・チケット
3. 期限切れのクーポン・割引券
4. 古い取扱説明書（捨てた家電のもの）
5. 読まない雑誌・カタログ
6. 古い年賀状（処分の基準を決めて整理）
7. 保管不要になった領収書・明細
8. 子どもの学校のプリント（不要なもの）
9. 古い手帳・ノート（見返さないもの）
10. 読み終えて再読しない本

リビング・ダイニングの捨て活リスト

1. 使っていない文房具（ペンが出るか確認して）
2. 壊れたおもちゃ・遊ばないおもちゃ
3. 古い電池（使えるか確認して不要なもの）
4. 使っていないリモコン（対応家電がないもの）
5. 読まない本・マンガ
6. 使っていないCD・DVD
7. 古いゲームソフト・ゲーム機
8. 使っていないキャンドル・インテリア小物
9. 壊れたまま放置している小物
10. 増えすぎた買い物袋・エコバッグ

玄関の捨て活リスト

1. 履いていない靴（玄関の外に出して確認）
2. 壊れた傘・使っていない傘
3. 使っていない鍵（何の鍵かわからないもの）
4. 古い靴磨きセット（使っていないもの）
5. 玄関に放置されているビニール袋・紙袋

押入れ・物置の捨て活リスト

1. 壊れた家電・使っていない家電
2. 使っていない季節家電（扇風機・ヒーターなど）
3. 昔使っていたスポーツ用品・アウトドア用品
4. 使っていない収納グッズ・カゴ・ボックス
5. 古い寝具（くたびれた毛布・枕）
6. 使っていないスーツケース・旅行バッグ
7. 昔の趣味道具（今はやっていないもの）
8. 読まない参考書・テキスト
9. 使わなくなった子育てグッズ
10. 古いランドセル・学校用品（保管不要なもの）

デジタル・その他の捨て活リスト

1. スマホの使っていないアプリ
2. 見ない写真・動画（スマホのストレージ整理）
3. 使っていないサブスク・定期購読（解約）
4. 古いケーブル・充電器（対応機器がないもの）
5. 使っていないイヤホン・ヘッドフォン
6. 古いスマホ・タブレット
7. 使っていないポイントカード・会員カード
8. 財布の中の不要なレシート
9. 使っていないカバンの中身（ため込んだもの）
10. 使っていないプリペイドカード・図書カード

薬・健康用品の捨て活リスト

1. 期限切れの薬
2. 使い途中で放置しているサプリ・健康食品
3. 使っていない医療器具（体温計の古いもの等）
4. 使い古した救急セット（古い絆創膏など）
5. 使っていない健康グッズ（ストレッチグッズ等）

まだある！もう少しだけ続ける方へ

1. 使っていないギフトセットの残り
2. 引き出しに眠っているヘアゴム・アクセサリー（壊れたもの）
3. 使い切れないと感じている文房具のストック
4. 古いカレンダー・手帳
5. 使っていない哺乳瓶・育児用品
6. 使っていない掃除グッズ（重複しているもの）
7. 古い洗剤・掃除用品（使い切れないもの）
8. 使っていない調理家電（ホットプレート・たこ焼き器等）
9. 古いクッション・ぬいぐるみ（くたびれたもの）
10. 使っていないギフト用品・ラッピング材料

• 91. 使っていない観葉植物のポット・園芸グッズ
• 92. 古い地図・ガイドブック
• 93. 使っていない文具セット・プレゼントでもらった文房具
• 94. 増えすぎた保存容器（フタとセットになっていないもの）
• 95. 古いカメラ・使っていない周辺機器
• 96. 使わなくなったゲーム機の周辺機器
• 97. 読まない電子書籍（整理・削除）
• 98. 使っていないリュック・トートバッグ
• 99. もらいものの食器・調理器具（使っていないもの）
• 100. 「なんとなく」置いてあるインテリア小物

まとめ｜100個のうち1つから始めよう

100個のリストを全部やる必要はまったくありません。今日はこの中から「これなら捨てられる」と思ったものを1つだけ捨てるだけでOKです。

それだけで今日の捨て活は成功です。

捨て活を始めてみたいけど何から手をつけるか迷っている方は、こちらの記事もどうぞ。

▶︎ 捨て活は何から始める？挫折しない順番はコレ ▶︎ 1日5分の捨て活｜ズボラでも続いた「ついで捨て」のやり方

ズボラ主婦のっぽ

捨て活7年目 / SNS総フォロワー1万名超え

SNS総フォロワー1万名超え・捨て活7年目のアラフォー主婦、のっぽです。 25歳まで実家暮らしだったズボラが、26歳から家事をスタート。 モノが多すぎる暮らしに疲れて2019年から捨て活を始めました。 HSP・子なし。部屋がスッキリすると、気持ちもラクになる。 それを実感してから、捨て活が止まらなくなりました笑 捨てるコツ・手放し方・捨て活をしながら楽天セールを使ったお得な買い替え術を発信中です。