捨て活は何から始める？挫折しない順番をズボラ主婦が解説
「捨て活したいけど、何から手をつければいいかわからない」
これ、捨て活あるあるです。やる気はあるのに、部屋全体を見渡してどこから始めれば…と思ううちに結局何もしない、という経験がある方も多いんじゃないでしょうか。
私もそうでした。でも、始める順番さえ決めてしまえば捨て活はぐっとラクになります。インスタで7年間発信を続けてきた経験から、挫折しない順番をまとめました。
捨て活を始める前に大事なこと
「全部やろう」と思わない
捨て活で一番挫折しやすいのは、「今日こそ全部片付けよう！」と意気込んだとき。家全体を一気にやろうとすると、途中でエネルギーが切れて、散らかしっぱなしで終わることになりがちです。
まず1箇所だけ。それだけ決めてから始めるのが鉄則です。
「今日はここだけ」を決めてから始める
捨て活で大事なのは、なるべく小さく、その日のうちに終わる1箇所を決めること。
「引き出し1段」「洗面台の棚1列」「冷蔵庫の野菜室だけ」「ポーチの中」「筆箱の中」「財布の中」「カバンの中身だけ」くらいの小ささでいいです。本当に小さくていい。その日に終わらないような範囲を決めてしまうと、途中で力尽きて「また今度…」になりがちです。
小さく終わらせて「できた！」という感覚を積み重ねることが、捨て活を長く続けるコツです。
捨て活を始めるおすすめの順番
①まずは「明らかなゴミ」から捨てる
最初から思い出の品やクローゼットに手をつけるのはNGです。捨て活の第一歩は、「これはゴミだ」と誰もが迷わないものから捨てていくこと。
例えばこんなものです。
- 読まずに溜まったチラシ・DM
- 食べ終わったお菓子の箱や袋
- 使い切った包装紙・紙袋
- 溜まりすぎたビニール袋・レジ袋
- 期限切れのクーポン・ポイントカードの古いもの
- 放置されたダンボール
判断に迷うものは一切ありません。「明らかにゴミ」なものをまず取り除くだけで、部屋の見た目がすっきりして「捨て活できた！」という実感が生まれます。それが次へ進む力になります。
②1回の捨て活は15〜30分まで
時間を決めずにやると疲れて「もうやりたくない」になります。タイマーを15〜30分にセットして、鳴ったら終わりにする。
短く終わらせることで「また明日もやろう」という気持ちになれるので、継続につながります。
③「捨てたもの」を記録or写真に残す
捨てたゴミ袋や空になった棚の写真を撮っておくと、「これだけ捨てた！」という達成感が生まれます。インスタに投稿しなくても、自分だけで見返すだけでもモチベーションが続きますよ。
まとめ｜捨て活は「小さく始める」が正解
捨て活を始めるときは、
- まず明らかなゴミから捨てる
- その日に終わる小さな1箇所を決める
- 15〜30分で終わりにする
この3つだけ守れば、挫折しにくくなります。「完璧にしなきゃ」という気持ちを手放すことが、実は一番最初に捨てるべきものかもしれません。
場所ごとの具体的な捨て活の進め方は、別の記事でくわしく解説しています。気になる場所から読んでみてください。
▶︎ クローゼットの捨て活｜服が捨てられない人の判断基準7つ ▶︎ キッチンの捨て活｜ズボラ主婦が最初に捨てるべきもの10選
